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高考季|高考來臨,緊張失眠怎么辦?

作者:原創     點擊:119     添加時間:2019-06-03 10:39:00

  一年一度的高考即將來臨,小編依稀記得那些年的崢嶸歲月:每天做不完的考點和習題、背不完的古文和單詞、考不完的月考和模擬考、黑板上每天都變動的倒計時數字,桌面上堆積如山的必考題庫,整個空間都彌漫著緊張的氛圍。

如何克服解決考前緊張失眠呢?

  小編也是經歷過高考的緊張情緒,現將多年職場壓力中所造成的失眠總結了幾條良方藥劑,分享給廣大考生。
  秘訣一:睡前一杯牛奶安神助眠
  因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。牛奶中的鈣能清除緊張情緒,所以它對人們的睡眠更有益,有利于人們的休息和睡眠。

   秘訣二:睡前聽舒緩的輕音樂
  舒緩的輕音樂能給我們的身體帶來非常好的舒緩的效果,將臥室的燈光調成比較柔和的光線,當然*好是關燈睡覺,然后帶上耳機聽下輕音樂舒緩下情緒,使自己的睡前身體處于完全放松狀態。

  秘訣三:睡前來個40℃溫水浴
  40℃的溫水消除疲勞*理想,因為人體正常腋下體溫是37℃,體內溫度是40℃,40℃與人體的體溫*接近。如果水溫過高,容易引起缺氧,消耗熱量多,不但不會消除疲勞,反而會感到難受,不利于睡眠;水溫過低,血管收縮,不易消除疲勞。

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